Nutrition

여름철 수험생을 위한 건강하고 똑똑한 식단: 지치지 않는 학습을 위한 필수 영양 가이드

무더운 여름은 수험생들에게 특히 힘든 계절입니다. 높은 기온과 습도는 체력 소모를 가중시키고, 불규칙한 생활 리듬과 스트레스는 집중력 저하와 면역력 약화로 이어지기 쉽습니다. 이러한 난관 속에서도 최상의 컨디션을 유지하고 학업 효율을 높이기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 여름철 수험생의 건강과 집중력을 지켜줄 수 있는 음식들을 심도 있게 다루고, 구체적인 식단 구성 팁과 주의사항을 제시하여 수험생들이 건강하게 여름을 이겨낼 수 있도록 돕겠습니다. 1. 왜 여름철 수험생에게 '잘 먹는 것'이 중요할까요?여름철 수험생은 다른 계절보다 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 땀을 많이 흘려 수분과 전해질 손실이 크고, 냉방기 사용으로 인한 냉방병, 여름 감기 등에 취약합니다. 또한, ..

2025. 7. 1. 03:29

Health

췌장암 초기 증상 – 침묵 속에서 보내는 경고 신호

췌장암은 가장 치명적인 암 중 하나로, ‘침묵의 살인자’라는 별명을 가지고 있습니다. 이 말은 단순한 수식이 아니라 현실을 반영하는 표현입니다. 췌장암은 초기에 특별한 증상이 거의 없고, 증상이 있어도 흔한 소화기 질환으로 오해되기 쉬워 조기 진단이 매우 어렵습니다. 실제로 췌장암 환자의 80~90%는 병이 상당히 진행된 3기 또는 4기에 진단되는 경우가 많습니다. 하지만 아주 미세하고 애매한 증상 속에서도 몸은 경고를 보내고 있습니다. 지금부터 췌장암 초기 증상을 꼼꼼히 살펴보고, 어떤 변화에 주의를 기울여야 하는지 알려드리겠습니다. 복부 통증과 등 통증 – 가장 흔한 초기 증상가장 흔하면서도 특징적인 췌장암 초기 증상은 복부 통증과 등 통증입니다. 췌장은 복부 깊숙한 곳, 등 가까이에 위치하고 있..

2025. 6. 23. 04:57

Health

당뇨 초기 증상 총정리! 지금 바로 확인해야 할 신호들

당뇨병은 현대인의 대표적인 만성질환으로, 특히 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라는 별칭까지 붙은 무서운 질환입니다. 많은 사람들이 당뇨병의 무서움을 당뇨 합병증이 생기고 나서야 인지하지만, 사실 몸은 이미 다양한 당뇨 초기 증상을 통해 위험 신호를 보내고 있습니다.이 글에서는 당뇨병 전조증상, 당뇨 자가진단, 그리고 생활 속에서 주의 깊게 살펴야 할 증상에 대해 상세히 알아보겠습니다. 당뇨 초기 증상, 몸이 보내는 경고를 무시하지 마세요 3다 증상 – 당뇨병의 대표적인 전조 신호 당뇨병의 가장 대표적인 초기 증상으로는 '3다 증상'이 있습니다. 바로 다식(多食), 다뇨(多尿), 다음(多飮)인데요. 다뇨는 말 그대로 소변을 자주 보는 증상입니다. 혈당이 비정상적으로 높아지면 신장은 ..

2025. 6. 23. 02:56

Health

ADHD 검사, 어디서 어떻게 받을까? 정신건강복지센터와 보건소 종합 안내

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 산만함이나 집중력 부족으로 치부해서는 안 되는 신경발달장애입니다. 특히 아동기부터 시작되는 경우가 많아 조기에 정확한 진단을 받고, 필요한 치료나 개입을 받는 것이 무엇보다 중요합니다.많은 부모님과 보호자, 혹은 성인 당사자들이 “ADHD 검사는 어디서 받을 수 있을까?”, “정신과에 가야 하나?”, “비용은 얼마나 드는지?” 등 다양한 고민을 합니다. 이런 고민을 덜어드리기 위해 정신건강복지센터 및 보건소에서 제공하는 ADHD 검사 정보를 정리해드립니다. ADHD 검사는 왜 필요할까? 조기 진단의 중요성ADHD는 단순히 공부를 못하거나 산만한 것이 아닙니다. 집중력 저하, 과잉행동, 충동조절 문제 등으로 학업, 친구 관계, 가족 간 갈등에 영향을 줄 수 있으며..

2025. 6. 23. 01:42

Health

아동 틱장애와 ADHD, 헷갈리지 말아야 할 핵심 차이점

아동기 행동 문제 중 흔히 혼동되는 틱장애와 ADHD는 증상이 비슷해 보여도 원인과 치료법이 다릅니다정확한 이해가 조기 치료와 올바른 대응의 첫걸음이 됩니다 틱장애와 ADHD, 어떻게 다를까요?틱장애와 ADHD는 모두 아동기 발달 과정에서 나타날 수 있는 신경학적 장애입니다하지만 증상의 본질, 발생 원인, 치료 방향에서 뚜렷한 차이를 보입니다이 글에서는 두 장애의 결정적 차이점과 함께, 오진을 방지하는 팁까지 안내드립니다 진단 기준의 근본적 차이틱장애는 신체 특정 부위의 반복적이고 불수의적인 움직임이나 소리가 특징입니다예를 들어 눈 깜빡임, 목 꺾기, 코 훌쩍이는 소리 등이 있습니다반면 ADHD는 주의력 결핍과 과잉행동, 충동성을 중심으로 나타나는 행동 장애입니다틱은 대개 습관처럼 보이지만 본인은 억제..

2025. 5. 30. 17:50

Health

틱장애 초기증상, 아이의 행동이 이상해졌다고 느낄 때

아이의 작은 습관이 이상하게 느껴졌다면, 그건 단순한 장난이 아닌 틱장애의 초기일 수 있습니다정확한 이해와 빠른 대응이 아이의 일상 회복에 큰 차이를 만듭니다 틱장애 초기 증상은 어떤 모습으로 나타날까?틱장애는 무심코 지나치기 쉬운 작은 행동에서 시작됩니다초기 증상을 정확히 아는 것이 조기 대응과 회복의 핵심입니다 반복적이고 불필요한 눈 깜빡임자주 눈을 깜빡이거나 눈을 치켜뜨는 행동이 반복된다면이건 시력 문제보다 틱장애의 시초 증상일 가능성이 높습니다특히 주변에서 "왜 저렇게 눈을 자주 깜빡이지?" 라는 말을 들었다면단순 습관이 아닌 신경학적 이상 반응일 수 있어 주의가 필요합니다 얼굴 근육의 빠른 움직임입꼬리를 한쪽만 씰룩인다거나, 코를 자주 찡그리는 등의 표정 변화는무의식 중 반복되는 운동틱 증상으..

2025. 5. 30. 16:03