꿀잠을 부르는 10가지 수면 꿀팁! 수면 질을 높이는 방법

하루의 피로를 말끔히 씻어내고, 다음 날 활기찬 아침을 맞이하기 위해 무엇보다 중요한 건 꿀잠, 즉 깊고 편안한 수면이다. 그러나 현대인이라면 누구나 한 번쯤 잠 못 이루는 밤을 경험했을 것이다. 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 수면의 질이 떨어지고 있다. 이 글에서는 꿀잠, 수면법, 치매 예방을 중심으로 건강한 수면법을 자세히 소개하고자 한다. 수면이 중요한 이유: 뇌 건강과 치매 예방수면은 단순히 피로를 풀어주는 시간이 아니다. 최근 연구에 따르면, 수면 중에만 뇌 속 글림프 시스템(Glymphatic system)이 활성화돼 베타아밀로이드와 같은 독성 단백질이 제거된다. 이 독성 단백질은 치매의 주요 원인으로 알려져 있다. 즉, 수면 부족은 뇌 안에 나쁜 단백질이 쌓이는 원인이..