분리유청 단백질 완벽 가이드: 효능, 부작용, 섭취법 총정리

운동을 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤은 “단백질”의 중요성에 대해 들어봤을 것이다. 특히 근육을 키우거나 다이어트를 병행하는 경우라면 단백질 보충은 필수적인 요소다. 이때 가장 많이 추천되는 것이 바로 분리유청 단백질이다. 하지만 이름만 듣고 무작정 섭취하는 경우가 많은데, 이 보충제가 왜 인기를 끄는지, 어떤 효능이 있으며, 어떻게 섭취해야 효과적인지 제대로 알아보는 것이 중요하다. 분리유청 단백질이란? 분리유청 단백질(Isolate Whey Protein)은 말 그대로 ‘유청’에서 지방과 유당을 거의 모두 제거하고 단백질만 고순도로 분리해낸 형태다. 원유에서 치즈를 만들 때 생기는 액체가 바로 유청인데, 여기에 포함된 단백질만을 정제한 것이다. 일반 유청 단백질(WPC, 농축유청단백질)에 비해..